July 24, 2024
Melatonin là một hormone được sản xuất tự nhiên bởi tuyến kinh ở não. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và tỉnh táo và thường được gọi là "hormone ngủ"." Mức melatonin trong cơ thể tăng lên vào buổi tối, báo hiệu cho cơ thể chuẩn bị ngủ, và giảm vào buổi sáng, thúc đẩy tỉnh táo.
Ngoài vai trò của nó trong việc điều chỉnh giấc ngủ, melatonin còn có chức năng khác. Nó giúp điều chỉnh đồng hồ bên trong của cơ thể, được gọi là nhịp sinh học,điều khiển các quá trình sinh lý khác nhau như sản xuất hormoneMelatonin có liên quan đến chức năng miễn dịch và có tính chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra.
Các chất bổ sung melatonin có sẵn không cần kê toa và thường được sử dụng để giúp đỡ các rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như mất ngủ hoặc jet lag.Chúng có thể hữu ích cho những người gặp khó khăn khi ngủ hoặc thích nghi với múi giờ mớiĐiều quan trọng cần lưu ý là melatonin nên được sử dụng dưới sự hướng dẫn của một chuyên gia chăm sóc sức khỏe, vì liều lượng và thời gian thích hợp là điều cần thiết cho hiệu quả của nó.
Điều đáng nói là trong khi melatonin có thể hữu ích cho các vấn đề liên quan đến giấc ngủ, nó không phải là thuốc an thần hoặc thuốc chữa cho tất cả các vấn đề về giấc ngủ.Tốt nhất nên tham khảo ý kiến của một chuyên gia y tế nếu bạn đang cân nhắc sử dụng melatonin như một chất hỗ trợ ngủ hoặc cho bất kỳ mục đích nào khác.
